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IT系労働者特有の心身の不調に対処しよう

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12月

IT企業の就職や転職の面接で、ストレス耐性に関連する質問をされることがある。IT系の仕事は頭脳労働なうえ、対人コミュニケーションの機会が多いため、ストレスを溜めやすいことが理由だ。長時間のデスクワークが続くので、肩こりや腰痛、眼精疲労に悩む人も多い。ストレスが掛かって体が緊張し、余計に凝りが現れやすいのだ。

特にストレスは、精神面にも悪影響を与え、不安や怒り、心配な気持ちを必要以上に増幅しやすい。休みの日の過ごし方を見直して、ストレスを解消することが大切である。休日は体力回復する一方で、負の感情を断ち切るリセット方法を一つ持っておきたい。ネガティブな気持ちに対処する方法があれば、気持ちや頭がスッキリし、仕事のパフォーマンス向上にも繋がる。運動や映画鑑賞、旅行は気持ちのリセットの代表的な方法だ。心が穏やかな状態をキープしておけば、コミュニケーションも自信を持って円滑に進められるだろう。

体力・気持ちの回復には睡眠はベストな方法。寝る前に体が固まっていると睡眠の質も落ちてしまう。長時間ディスプレイを見続けていると猫背になりやすく、背中の筋肉が張りがちだ。就寝前にストレッチやヨガを取り入れて、凝った筋肉を緩めるように心がけよう。さらに寝具にも気を配ってみるといいだろう。毎日シーツや枕カバーを取り替えることから始めるのが簡単だ。一晩で大量の汗をかいているので、見た目はキレイでも一晩使えば湿気を吸っている。毎日取り替えると寝心地の良さが変わることに驚くだろう。

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